世界今头条！有这8个习惯的人，不容易得癌症！特别是乳腺癌、肺癌和结直肠癌

2023-06-27 14:46:20 来源 : 个人图书馆-新用户41015886

▎药明康德内容团队编辑

2018年，世界癌症领域两大权威机构——世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）发布了一份有关癌症预防的报告。

这份报告对数十年来有关癌症的研究进行了总结，在饮食、营养、身体活动等方面提出了10项建议，堪称是到目前为止“最全面”的生活方式防癌建议。

【资料图】

近日，一项发表在美国癌症协会（ACS）旗下知名期刊《癌症》（Cancer）的研究为生活方式可以预防癌症添加了证据。研究结果显示，遵循WCRF/AICR的癌症预防建议，与整体癌症、乳腺癌、结直肠癌和肺癌风险降低有关。

防癌10项建议

WCRF/AICR发布的预防癌症10项建议为：

保持健康的体重；

多进行身体活动；

饮食富含全谷物、蔬菜、水果和豆类等食物；

限制食用“快餐”和其他高脂、高淀粉、高糖等超加工食品；

限制食用红肉和加工肉类；

限制饮用含糖饮料；

限制饮酒；

不要使用补充剂来预防癌症；

如果可以，母亲们尽量母乳喂养婴儿；

确诊癌症后，也尽可能遵循以上建议。

WCRF指出，想要减少患癌风险，不吸烟，避免接触二手烟，减少紫外线辐射也很重要。遵循以上建议，很可能会减少摄入盐、饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这也将有助于预防其它非传染性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。

研究是如何开展的？

来自英国纽卡斯尔大学（Newcastle University）等机构的研究人员，对18项研究的数据进行了分析，包括11项队列研究和7项对照研究。

根据生活方式是否满足WCRF/AICR建议，研究人员对参与者8项生活方式进行了评分。每项评分为0-1分，男性总评分范围为0-7分，女性总评分范围为0-8分。具体评分标准如下图所示。

▲8项生活方式评分标准（数据来源：参考资料[1]，制图：药明康德内容团队）

研究有什么发现

刨除其它因素影响后，研究人员发现，遵循WCRF/AICR发布的癌症预防建议，与癌症风险降低有关。

具体来看，与健康生活方式总评分最低的参与者相比，总评分最高的人，整体患癌风险降低27%，乳腺癌、肺癌和结直肠癌风险分别降低26%、33%和34%。

健康生活方式总评分每增加1分，与参与者整体患癌风险降低10%，以及乳腺癌、肺癌和结直肠癌风险降低11%、8%和12%相关。

研究人员分析，WCRF/AICR建议的生活方式，可能会通过单独或相互作用降低癌症风险，比如：

经常进行身体活动，可以帮助控制激素水平，而某些激素水平过高会增加癌症风险。

植物性食物富含维生素和矿物质，它们是植物化学物的良好来源。这些都是具有生物活性的化合物，有助于减少炎症，而炎症可能会增加癌症风险。

健康饮食和规律的身体活动，有助于保持体重，预防超重或肥胖。已有充分的证据表明，超重或肥胖不仅与13种癌症风险之间存在因果关系，还与心血管疾病、糖尿病等多种疾病风险有关。

不过，相关机制还没有明确，还需要更多研究探索。

需要注意的是，这项研究是观察性研究，只是显示了遵循WCRF/AICR关于生活方式的建议，与癌症风险降低有关，并没有表明因果关系。而且，研究也存在一些局限性，如一些生活方式信息依赖参与者回忆等，可能也会对研究结果产生影响。

研究有什么建议

研究最后指出，根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的全球癌症负担数据显示，乳腺癌、肺癌和结直肠癌分别是2020年全球第一、第二和第三大常见新发癌症，新发患者226万、221万和193万，分别占新发患者总数的11.7%、11.1%和9.7%。

据估计，全球30%-50%的新发癌症与可改变的生活方式和环境因素有关，例如缺乏身体活动、吸烟、肥胖、不健康饮食和饮酒，这表明很大一部分癌症是可以预防的。此外，还有研究发现，2019年全球超过40%的癌症死亡也与生活方式有关。

这项研究的发现不仅为“遵循WCRF/AICR生活方式建议有助于降低癌症风险”添加了证据，也进一步提醒人们，应坚持健康的生活方式，以降低患癌风险。

研究第一作者、纽卡斯尔大学的Fiona C. Malcomson博士表示：“这是迄今为止第一项关于遵循最新版WCRF/AICR癌症预防建议与患癌风险之间关系的综述。研究的发现令人振奋，因为结果进一步证明了减少癌症风险的最佳途径，特别是乳腺癌、结直肠癌和肺癌。”

“通过遵循这些生活方式建议，人们可能减少患某些癌症的风险，尤其是某些特定类型的癌症。我们建议人们尽可能遵守这些生活方式建议，以预防癌症的发生和死亡。” Malcomson博士补充道。

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参考资料

[1] Fiona C. Malcomson,et al.,(2023). Adherence to the 2018 World Cancer Research Fund (WCRF)/American Institute for Cancer Research (AICR) Cancer Prevention Recommendations and cancer risk: A systematic review and meta‐analysis.Cancer,DOI: 10.1002/cncr.34842.

[2] Adhering to global health recommendations reduces cancer risk.Retrieved Jun 26,2023,from /news/2023-06-adhering-global-health-cancer.html

[3] Latest global cancer data: Cancer burden rises to 19.3 million new cases and 10.0 million cancer deaths in 2020. Retrieved Jun 26,2023,from /fr/news-events/latest-global-cancer-data-cancer-burden-rises-to-19-3-million-new-cases-and-10-0-million-cancer-deaths-in-2020/

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